ミニバラ チュチュ・オプティマ

今日もいいお天気、ポカポカ陽気で暖かい一日でした。
近くの山は赤い葉もほとんど落ちたのでしょうか、麓の紅葉を残すのみになりました。
空いっぱいの青空が広がりました。

気温が低くなって開花まで日数のかかるようになったミニバラ　チュチュ・オプティマ、この陽気でやっと花びらがほころんできました。










開き始めもこんなにコロコロっとしてかわいいんです。

そして、今日のさすけ
最近　さすけは、近くに行けば呼ぶ、家に入れば呼ぶ…。
遊んで欲しいみたいです。
家に入れば食べたい…。散歩では必ずメタボと言われます。
そう、私と一緒…

私の話になりますが、３５歳から人間ドックに行き始めて〇〇年、今年はメタボで保健指導、ちょっと自慢にならない困った話です。それも自宅訪問の６ヶ月間の指導。
１０月始めに自宅訪問していただき指導を受けて、１ヶ月半を過ぎたのでそろそろ様子伺いで電話があるはずですが、いい結果は出ておりません。
少しの運動すること、カロリー摂取量をおさえることが目標なのですが…
指導は、今の食生活から、どれだけ減らせばカロリー摂取がどれだけ抑えられるか…ということなのです。
まず、６ヶ月目標で３ｋｇ体重を減らすためには１ヶ月に５００ｇ体重減、そのためには一日のカロリーを１１６ｋｃａｌ減らさなければならないということ
１６ｋｃａｌは運動、毎日５分の運動、１００ｋｃａｌは食事で…
一日１００ｋｃａｌ減らすためには、ごはんでは３分の２杯、ラーメンでは５分の１杯、とんかつ（ロース）では４分の１枚、ギョウザでは１．４個…　物によってはかなりカロリーが高いということです。
現在の食生活からマイナスしていくこともわかりにくいので、どんな食事にすればどのくらいのカロリーになるか知るために、本も２冊買いましたが、役立てていません。病気にならないために指導いただくのに、こんなことではいけません。笑い事ですまされませんね。
以前「お役に立てることがあれば報告します」とお伝えしましたが、日々の目標に対する取り組みもおろそか「これだっ」と言えることがありません。ごめんなさい。
とにかく運動、食生活なんですよね。